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●各地方自治体で行われているレジスタンストレーニングでは…
| ① 筋力 |
握力・下肢伸展筋力（筋力測定器使用） |
| ② バランス能力 |
手の高さを維持したまま、足を動かさずに出来るだけ前方へ手を伸ばす |
| 片足立ち（開眼・閉眼の時間を測定） |
| ③ 機能的移動能力 |
椅子から立ち上がり3m先の目印を折り返し再び椅子に戻る |
| ④ 歩行能力 |
5m最大歩行速度 |
| ⑤ 柔軟性 |
長坐位体前屈 |
| ⑥ 敏捷性 |
落下棒テスト（落下する棒を掴む反応の速さを測定） |
| 上記①～⑥等を一定期間で測定し、トレーニングの効果判定を行います。 |
●ヒロオカクリニックでは…
患者の個別性、理学療法士の特殊性に基づいて…
| ① 筋力 |
1回動作反復可能な抵抗を目的部位にかける（1RM） |
| 10回動作反復可能な抵抗を目的部位にかける（10RM） |
| 徒手抵抗による0～5段階のテスト（MMT）等 |
| ② バランス能力 |
片足立ち（開眼・閉眼の時間を測定） |
| 爪先立ち（両足・片足）・継足での立位保持時間測定。等 |
| ③ 機能的移動能力 |
起き上がり～移乗（安定感のチェック） |
| 立ち・しゃがみ（安定感のチェック、可能か不可能か） |
| ステップ&ターン・クロスステップ 等 |
| ④ 歩行能力 |
5m最大歩行速度（同上） |
| ※ 上記に加え、段差昇降テストによる持久力の推測 等 |
| ⑤ 柔軟性 |
長坐位体前屈（立位体前屈） |
| 腹臥位上体そらし |
| ROM（関節可動域テスト（SLR・踵殿距離測定 等） 等 |
| ⑤ 敏捷性 |
素早い膝の曲げ伸ばし |
| サイドステップ（反復横跳び） 等 |
| ※ 上記に加え、踏み込みからの立ち直り・ジャンプ移動等、瞬発力をチェック |
トレーニングに興味をお持ちの方は一度来院してみて下さい！
都道府県の各自治体で“包括的高齢者運動トレーニング”としてレジスタンストレーニングが行われています!!
各自治体での活動状況についてはクリニックホームページに資料（図）を提供していただいたミナト医科学株式会社（支店）03‐3815‐3710へお問い合わせ下さい。
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2005年のトピックス 
